はい！PKです！（@pkfiretothunder）
本日は、第４回目の報告です！
このブログ作成時でトレーニング１ヶ月半が経過しました！
今回は8月16日の写真を公開いたします！
始めて丸１ヶ月になるので、最初の写真と比較してみましょうー！
丸１ヶ月経過
撮影日：2024年8月16日（金）
この頃から３日に１回の筋トレが定着しました！
厳密に言うと、筋トレ日を含む３日間は筋肉痛が抜けないこと
４８〜７２時間は、体を休める必要があるためです！
軽い筋トレの場合は、筋肉痛が残っていなければ毎日継続しても問題ないと思います！
筋トレを始めた頃
撮影日：2024年7月17日（水）
筋トレを開始してから３日目の頃の写真です！
１枚目は、お腹周りの写真を撮り忘れてしまったため、
比較するところが「腕」「胸」になってしまいますが、少し膨らんでいませんか？
（そう見えて欲しいなあ、、、笑）
参考にしている動画
山澤 礼明さんの筋トレ動画は、一言「キツいです！」
しかし、BGMが筋トレのリズムを作ったりと、工夫されていて非常に頑張れます！
５分間で１０種類以上のメニューをしますが、終わった頃には腕がパンパンです。
キツいからこそ効いている実感もあります。
正直効き過ぎるくらいでニヤけてしまいます！
さいごに
このブログを書いている8月29日（木）での所感。
会社に着ていくスーツ（ズボン）がパツパツになってきました。
階段を上がる時に太もも部分の生地に余白がなくなってしまっています。
そのため、階段を上がるときなど膝を曲げる動作が破れないか少し怖いです！笑
会社の同僚にも「体が大きくなった」「横から見て体に厚みができた」と
さまざまな声をいただくようになりました！
実際、周りに言われることで一層トレーニングを頑張ろうと思いました。
「この夏」は、台風10号と一緒に去っていきそうなので
「この冬」に向け、筋トレを継続していきたいと思います。
以上！
